Sicher genug · 30 Tage Nervensystem-Programm
Wenn dein Nervensystem nicht mehr herunterfährt
Du weißt genau, wie du reagieren wolltest. Und tust trotzdem das Gegenteil.
30 Tage, 30 Situationen. Jeden Tag nimmst du dir eine Situation vor, die dich erwischt hat. Begleitet von mir, mit drei Gruppen-Calls an Tag 1, Tag 8 und Tag 30.
Wenn dein Bauch das Ja spürt:
Die nächste Gruppe startet am 1. November 2026. Teilnehmerzahl begrenzt.
Du hast das Thema Nervensystem längst verstanden. Es ändert nur nichts.
Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Vielleicht hast du Bücher gelesen, Podcasts gehört, warst in Therapie. Und dann sitzt du wieder in derselben Situation und reagierst wie immer.
Du reagierst heftiger, als du selbst verstehst. Und merkst es erst, wenn es schon passiert ist.
Dir wurde von deinem Gegenüber schon öfter vorgeworfen, dass du überzogen reagierst. Und ein Teil von dir weiß, dass da etwas dran ist.
Du steckst in einem Muster fest und kannst nicht sagen, warum du es nicht loslässt.
Du weißt, du müsstest Grenzen ziehen und knickst dann doch wieder ein.
Du willst…
… in den Momenten ruhig bleiben, in denen es dir gerade am wichtigsten wäre.
… verstehen, warum ein einziger Satz dich sofort auf 180 bringt.
… deine Grenzen spüren und aussprechen, bevor sie schon überschritten sind.
Hast aber…
… das Gefühl, dass du längst alles verstanden hast und sich trotzdem nichts ändert.
… nach jedem Ausbruch dasselbe schlechte Gewissen, das ein paar Tage bleibt.
… keine Kraft mehr für noch ein Buch und noch eine Erkenntnis.
Das ist kein Charakterfehler. Das ist ein Nervensystem, das gerade nicht in Sicherheit ist. Und ein Nervensystem im Alarm hört nicht auf gute Vorsätze.
Lass uns das gemeinsam ändern.
Der Grund, warum Lesen nicht genügt
Dein Körper braucht keine neue Einsicht
Der Teil deines Gehirns, der versteht, und der Teil, der Alarm auslöst, sind nicht dieselben. Der Alarmteil ist älter, schneller und hört nicht auf Argumente. Er hört auf Erfahrung. Er glaubt nicht, dass du sicher bist, weil du es weißt. Er glaubt es, wenn er es wiederholt erlebt.
Deshalb steht in diesen 30 Tagen die Wiederholung im Mittelpunkt, an einem Ort, an dem du nicht aufpassen musst. Jeden Tag ein kleiner Schritt, über einen Zeitraum, der lang genug ist, dass dein Körper anfängt, ihm zu trauen.
Was von außen wie Erschöpfung aussieht, ist ein Körper im Überlebensmodus. Ein dysreguliertes Nervensystem lässt sich nicht wegdenken. Es ist eine Anpassung, die ihre Zeit überlebt hat. Sie hat dich einmal durch etwas hindurchgetragen, und sie hat nie das Signal bekommen, dass es vorbei ist.
Wie die 30 Tage laufen
Eine Gruppe, ein Anfang, ein Ende
Wir starten gemeinsam und wir hören gemeinsam auf. Es gibt keinen laufenden Einstieg, weil eine Gruppe, in die ständig jemand neu dazukommt, keine wird.
Tag 1 · Gruppen-Call
Rund eine Stunde, virtuell. Ich erkläre dir den Prozess und zeige ihn an einem Beispiel, sodass du weißt, was du in den kommenden Tagen tust und warum.
Jeden Tag eine neue Situation
30 Tage, 30 Situationen. Du bekommst jeden Morgen eine Mail und nimmst dir einen Moment vor, der dich erwischt hat. Im Workbook hältst du fest, was du bemerkt hast. Genau darin liegt die Wirkung: Dein Nervensystem lernt über Häufigkeit, nicht über Intensität.
Tag 8 · Gruppen-Call
Nach der ersten Woche. Das ist die Stelle, an der es bei den meisten unangenehm wird, weil alte Gefühle hochkommen und der erste Schwung weg ist. Genau deshalb liegt hier ein Termin, an dem du damit nicht allein bist.
Tag 30 · Gruppen-Call
Wir sehen uns den ganzen Monat gemeinsam an. Was hat sich verschoben, was ist geblieben, und woran arbeitest du weiter.
Was dabei ist
Drei Gruppen-Calls mit mir
An Tag 1, Tag 8 und Tag 30. Virtuell, in der Gruppe.
30 Tagesmails
Jeden Morgen eine Aufgabe, aufeinander aufgebaut.
Das Workbook
Zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen. Es bleibt bei dir.
Die App „Vom Sturm zur Stille"
Der geführte Prozess und die Übungen für akute Momente, jederzeit auf dem Handy.
Eine geschlossene Gruppe
Bewusst klein gehalten. Darüber hinaus trägt eine Gruppe nicht mehr.
Meine Begleitung
Ich lese mit und melde mich, wenn ich sehe, dass du hängen bleibst.
Bevor du dich entscheidest
Bin ich hier richtig?
Dieses Programm ist keine Heilbehandlung. Es läuft über die sa.ve GmbH, ist Persönlichkeitsarbeit und ersetzt weder Psychotherapie noch ärztliche Behandlung.
In der Gruppe bist du falsch, wenn eines davon gerade auf dich zutrifft:
- Du befindest dich in einer akuten Krise oder hast Gedanken, dir das Leben zu nehmen.
- Du bist gerade destabilisiert oder hast etwas Schweres erst kürzlich erlebt.
- Du bist in akuter psychiatrischer oder stationärer Behandlung.
- Du hast eine akute Suchterkrankung.
- Du suchst eine Diagnose oder eine Heilbehandlung.
Wenn du dich hier wiedererkennst, geht es um den richtigen Zeitpunkt und den richtigen Ort. Wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt, an eine psychotherapeutische Praxis, und in einer akuten Krise an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111. Sie ist rund um die Uhr erreichbar und kostenfrei.
Deine Investition
888,- €
einmalig, inklusive Umsatzsteuer · Teilnehmerzahl begrenzt
Wenn dein Bauch das Ja spürt:
Lieber in Raten: dreimal 333,- €. Zur Ratenzahlung
Die nächste Gruppe startet am 1. November 2026, die übernächste am 1. Dezember 2026.
Wer dich begleitet
Ich bin Sabine
Trauma- und Paartherapeutin aus Dachau. Seit über zehn Jahren begleite ich Frauen, die nach außen alles tragen und dabei sich selbst ihre Werte, Bedürfnisse und Grenzen verloren haben.
Was ich in dieser Zeit gelernt habe: Der Preis für das Funktionieren wird selten an der Frau selbst sichtbar. Er wird in den Beziehungen zu ihren Herzensmenschen sichtbar. Deshalb setze ich beim Nervensystem an. Gute Vorsätze erreichen es nicht.
Wenn du tiefer einsteigen willst: In der Befreiung der Kaiserin und in meinem Blog schreibe ich regelmäßig über genau diese Muster.
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
Die Tagesaufgaben sind auf zehn bis zwanzig Minuten angelegt. Dazu kommen die drei Gruppen-Calls, jeweils rund eine Stunde. Wenn ein Tag nicht geht, ist das kein Problem. Der Prozess bricht davon nicht ab.
Ist das eine Therapie?
Nein. Das Programm läuft über die sa.ve GmbH, ist Persönlichkeitsarbeit und ersetzt weder Psychotherapie noch ärztliche Behandlung. Wenn du eine Behandlung suchst, ist meine Praxis der richtige Ort dafür und nicht dieses Programm.
Was passiert in den 30 Tagen konkret?
Du nimmst dir jeden Tag eine Situation vor, die dich erwischt hat, und gehst sie nach demselben Muster durch: was in deinem Körper passiert, welche Sätze mitlaufen, woher sie stammen und was du stattdessen tun kannst. Nach 30 Tagen hast du das 30 Mal gemacht.
Was ist, wenn ich einen Termin verpasse?
Die Gruppen-Calls werden nicht aufgezeichnet. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe. Tagesmails, Workbook und App laufen für dich weiter, du verlierst den Faden also nicht. Der Call an Tag 8 ist der, den ich dir am ehesten ans Herz lege, weil dort erfahrungsgemäß am meisten hochkommt.
Muss ich in der Gruppe sprechen?
Nein. Du entscheidest in jedem Gruppen-Call selbst, ob du etwas teilst. Zuhören ist eine vollwertige Form der Teilnahme.
Warum ist die Gruppe so klein?
Ab einer bestimmten Größe wird aus einer Gruppe ein Publikum. Vor einem Publikum sagt niemand die Sätze, um die es hier geht.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja, in drei Raten zu je 333,- €. Der Zugang ist ab der ersten Rate derselbe.
Was ist die App „Vom Sturm zur Stille"?
Eine Web-App, die ich für genau diesen Prozess gebaut habe. Sie führt dich durch die Schritte, hat ein Tagebuch und Übungen für Momente, in denen es akut wird. Sie gehört zum Programm dazu.
Wenn dein Bauch dabei ein Ja spürt
Du musst das nicht allein herausfinden
30 Tage sind kurz genug, dass du sie überschauen kannst, und lang genug, dass dein Körper anfängt zu glauben, was du längst weißt.
Start am 1. November 2026. Du musst dich nicht heute entscheiden.
Hinweis: Dieses Programm dient der Selbstreflexion und der Persönlichkeitsentwicklung. Es ersetzt weder Diagnostik noch Psychotherapie oder ärztliche Behandlung und ist keine Heilbehandlung. Wenn während der Arbeit starke Gefühle oder körperliche Reaktionen auftauchen, die dich überfordern, unterbrich und hol dir Unterstützung. In einer akuten Krise wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt, an eine psychotherapeutische Praxis oder an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, rund um die Uhr und kostenfrei.
Anbieterin ist die sa.ve GmbH. Die Praxis von Sabine Verges ist ein rechtlich und steuerlich getrennter Bereich; eine Teilnahme an diesem Programm begründet kein Behandlungsverhältnis.