Wo du bei dir nicht hinschauen willst, entscheidet trotzdem mit
Begegne den dunklen Anteilen in dir und hol sie ins Licht.
Schattenarbeit ist die Arbeit mit den Anteilen, die du früh weggesperrt hast, weil sie in deiner Familie nicht erwünscht waren. Wut und Bedürftigkeit zum Beispiel, oder dein Wunsch nach Autonomie. Weggesperrt heißt nicht weg. Diese verdrängten Anteile melden sich in den Momenten, in denen du am wenigsten damit rechnest, und am deutlichsten in deinen Beziehungen.
Dieses Journal ist ein erster Schritt, sie anzusehen. 21 Seiten, in deinem Tempo.
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Wenn dein Bauch ein leises Ja spürt, ist jetzt ein guter Moment.
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Woran du merkst, dass Schattenarbeit dran ist
Schattenarbeit ist eine Form der Selbstreflexion. Du machst dir Muster, Überzeugungen und Reaktionen bewusst, die bisher unbewusst abgelaufen sind, und verstehst dich dadurch tiefer. Interessant wird das meistens dann, wenn dir einer dieser vier Punkte bekannt vorkommt.
Wiederkehrende Muster
In Beziehungen oder im Beruf läuft immer wieder derselbe Film. Andere Menschen, gleicher Frust, gleiche Rolle für dich. Irgendwann wird deutlich, dass die Wiederholung etwas mit dir zu tun hat. Das ist keine Schuld. Das ist eine Spur.
Starke Ablehnung
Das Verhalten eines anderen Menschen regt dich maßlos auf, obwohl es dich gar nicht betrifft. Solche Reaktionen zeigen fast immer auf etwas, das du bei dir selbst nicht ansehen willst.
Gefühl der Spaltung
Nach außen läuft alles. Du funktionierst, du hältst zusammen, du sagst, dass es gut ist. Innen ist es leer oder unruhig, und der Abstand zwischen beidem wird mit den Jahren größer.
Verdrängte Gefühle
Wut, Neid oder Traurigkeit sind lange gar nicht da und kommen dann mit voller Wucht. Selten in der Situation, in die sie gehören. Meistens in der übernächsten.
Deine Schatten sind kein Makel. Es sind Anteile, die früh gelernt haben, dass sie stören. Wenn du ihnen mit Mitgefühl und Würde begegnest, hören sie auf, dich von hinten zu steuern.
„Solange du das Unbewusste nicht bewusst machst, wird es dein Leben lenken, und du wirst es Schicksal nennen.“C. G. Jung
Das erwartet dich
Mit diesem Journal bekommst du sofort:
Klarheit, was dein „Schatten" wirklich ist
Eine warme Einführung mit 11 sanften Anzeichen, an denen du deine verborgenen Teile erkennst – sodass du dich selbst mit freundlicheren Augen siehst und weißt, wo du ansetzen kannst.
Fünf sanfte Wege der Schattenarbeit
Der Brief an deinen Schatten, Spiegelarbeit, Traumarbeit (inkl. „26 häufige Träume & ihre Bedeutung") und Körperwahrnehmung – sodass du den Weg wählst, der sich für dich stimmig anfühlt, statt dich durch ein starres Programm zu zwingen.
40+ Impulse zum Schreiben & Reflektieren
Behutsame Fragen und viel Raum zum Ausfüllen – sodass du Schritt für Schritt tiefer kommst und dir selbst näher wirst, ganz in deinem eigenen Tempo.
So gehst du mit dem Journal
Deine drei Schritte zurück zu dir
Erkennen
Du verstehst, was ein Schatten ist und woran du ihn in dir wahrnimmst – ohne Wertung, nur mit Neugier.
Begegnen
Du gehst mit sanften Übungen auf ihn zu – schreibend, fühlend, in kleinen Schritten, die du selbst bestimmst.
Integrieren
Du machst die weggeschobenen Teile wieder zu deinen – und wirst ganzer, ruhiger und freier in dir.
Ein kleiner erster Schritt – kostenlos und ganz für dich.
Auf einen Blick
Das steckt in deinem 0 € Journal
- Ein würdevoller, ruhiger Weg zu dir selbst – ohne Druck, ohne Bewertung, ganz in deinem Tempo.
- 21 Seiten zum Ausfüllen – Einführung, die 5 Wege der Schattenarbeit, „26 häufige Träume & ihre Bedeutung" und 40+ Journal-Impulse.
- Alltagstauglich & sofort nutzbar – du brauchst nichts außer dir, etwas Zeit und einen Stift.
Wenn es sich für dich stimmig anfühlt, trag dich einfach ein.
Wer dich hier begleitet
Hi, ich bin Sabine
Heilpraktikerin · Trauma- & Paartherapeutin · Autorin
Seit über zehn Jahren begleite ich in eigener Praxis Frauen und Mütter auf ihrem Weg zurück zu sich selbst – ruhig, fundiert und ohne erhobenen Zeigefinger. Ich kenne diesen Weg nicht nur aus Büchern; ich bin ihn selbst gegangen.
Dieses Journal ist meine Einladung an dich: ein erster, würdevoller Schritt zu den Teilen in dir, die zu dir gehören – auch die, die du bisher nicht sehen wolltest. Nimm dir die Zeit, die du brauchst.
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Ich hab noch eine Frage
Dieses Journal ist ein Bildungs- und Selbstreflexions-Angebot der sa.ve GmbH und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du dich in einer seelischen Krise befindest, wende dich bitte an eine Ärztin, eine Therapeutin oder eine Beratungsstelle.